라면 매일 먹으면 건강 문제 병

저는 어릴 때부터 라면을 유난히도 좋아했습니다.

 

라면은 맛있고, 조리하기 쉽고, 가격도 저렴하기 때문에 자주 먹었던 것 같습니다. 하지만 대학교에 들어가면서 매일 라면 먹는 식습관을 들이다 보니 매일 먹는 것이 건강에 좋지 않다는 사실을 경험하게 되었습니다.

 

그래서 현재는 라면을 먹는 횟수를 매일이 아닌 일주일에 1~2회로 줄이고, 라면을 끓일 때 야채나 고기를 넣기 시작하는 버릇이 생긴 것 같습니다.

라면을 섭취량을 줄이고, 야채나 고기를 넣은 후부터는 라면을 먹고 나서 속이 더부룩하거나 소화불량이 생기는 증상이 줄어들었습니다. 또한, 라면을 먹고 나서도 혈압이 급격히 오르는 증상도 줄어들게 되었구요.

물론 라면을 완전히 끊는 것은 어렵습니다. 하지만 라면을 건강하게 먹는 방법을 실천하면 라면을 즐기면서도 건강을 지킬 수 있습니다.

 

라면 매일 먹으면 어떤 문제가 발생할 수 있는 지 제 경험을 토대로 여러분께 말씀드려볼께요.

 

라면은 한국인이 가장 많이 먹는 식품 중 하나이며 이제는 세계적인 기호식품이 된 듯 합니다. 작년 한국농수산식품유통공사의 조사에 따르면, 한국인이 1인당 연간 소비하는 라면의 양은 약 74개라고 하더라구요.

 

 

아무래도 라면은 조리하기 쉽고 간편하여 바쁜 현대인들에게 인기가 많은 것이라고 생각됩니다. 하지만 라면을 매일 먹으면 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 

 

먼저 라면의 영양성분을 살펴보고 매일 라면 먹는 식습관이 건강사 어떤 문제를 야기할 수 있는 지 기억해두시기 바랍니다.

라면은 칼로리, 나트륨, 탄수화물 함량이 높은 식품입니다. 한 봉지의 라면(140g)에는 약 500kcal의 칼로리와 2000mg의 나트륨이 함유되어 있습니다. 또한, 탄수화물 함량이 높아 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다.

이러한 라면을 매일 먹으면 다음과 같은 건강상 문제가 발생할 수 있습니다.

라면 매일 먹으면 발생하는 건강 문제 첫번째는 제가 경험했던 비만입니다.
라면은 칼로리와 나트륨 함량이 높아 비만을 유발할 수 있습니다. 비만은 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등의 만성질환의 위험을 증가시키기도 합니다.

두번째 라면 매일 먹으면 고혈압도 발생합니다.
라면은 나트륨 함량이 높아 고혈압을 유발할 수 있습니다. 고혈압은 심혈관 질환, 뇌졸중 등의 위험을 증가시킵니다.

세번째 매일 라면 섭취하면 당뇨병도 걸릴 수 있어요.
라면은 탄수화물 함량이 높아 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 당뇨병은 심혈관 질환, 신장 질환 등의 위험을 증가시킵니다.

네번재 제 경험이기도 한데 하루도 안빠지고 매일 라면 먹게되면 위장 질환 걸릴 확률이 매우 큽니다.
라면은 짜고 맵기 때문에 위장 질환을 유발할 수 있습니다. 위장 질환은 소화불량, 속쓰림, 구토 등의 증상을 유발합니다.

 

 

그리고 이건 조금 심각한데 라면 매일 먹으면 암에 걸릴 수 있다는 연구결과도 있습니다.
라면의 첨가물 중 일부는 암을 유발할 수 있다는 연구 결과가 있더라구요. 하지만 아직까지 라면이 암을 유발했다는 확실한 증거로 나온 것은 아니라고 하네요.

지금부터 제가 말씀드리는 부분이 매일 라면을 드시는 분들이 라면을 건강하게 먹는 방법에 대한 것인데요.
라면을 건강하게 먹기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.

1) 라면의 섭취량을 줄인다.
라면을 매일 먹지 말고, 일주일에 1~2회 정도만 먹는 것이 좋습니다.

2) 라면을 끓일 때 야채나 고기를 넣는다.
라면에 야채나 고기를 넣으면 영양소를 보충하고, 칼로리와 나트륨 함량을 줄일 수 있습니다.

3) 라면을 끓일 때 물을 많이 넣는다.
라면을 끓일 때 물을 많이 넣으면 면발의 흡수율을 낮추고, 칼로리와 나트륨 함량을 줄일 수 있습니다.

4) 라면을 먹은 후에는 물을 많이 마신다.
라면을 먹은 후에는 물을 많이 마셔서 나트륨을 배출하는 것이 좋습니다.

 

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물론 제 경우는 매일 라면 먹어서 건강상으로 병도 걸리고 좋지 않은 경험을 했지만 또 어떤 분들은 평생 라면 드시고도 큰 문제 없으신 걸 보면 케바케인 것 같기도 하네요.